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秋氣通於肺!推薦5個養肺小技巧,助您安度“多事之秋”

中醫認為秋氣通於肺。肺為嬌髒,易被外邪侵襲而發病,平日宜做好防燥、保暖,以保護肺髒。下麵推薦5個養肺小技巧,以助安度“多事之秋”。

開懷大笑可宣肺

大笑有利於肺擴張,人在大笑時還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。開懷大笑時,可吸收更多的氧氣進入身體,隨著血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣供應。

主動咳嗽可淨肺

人體吸入空氣中的汙染物後,輕者可能會引起氣管炎症,重者可能會導致中毒,甚至引發癌變。因此,平時應注意經常開窗通風換氣,每日早晚應選擇在空氣清新處主動咳嗽,清除呼吸道及肺部的汙濁物。

腹式呼吸法可護肺

平時適度的呼吸動作有助於護肺,如腹式呼吸法。腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴張胸部,然後用腹部帶動呼吸。腹式呼吸法能很好地增加肺活量,尤其有利於慢阻肺患者或肺功能不全者病情的恢複,還可保持肺細胞與支氣管的彈性。

適當喝水可潤肺

秋季氣候幹燥,及時補足水分的損耗非常必要。每日可適量喝水,以保持肺髒及呼吸道的正常濕潤度。還可將熱水倒入杯中,用鼻子對準杯口,吸入水蒸氣,每次10分鍾,每日2~3次即可。

揉按迎香穴可健肺

將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感後,用拇指外側,沿鼻梁、鼻翼兩側,上下按摩50~100次左右;然後,按摩鼻翼兩側的迎香穴20次,每天早晚各做1~2組,有助於暢通鼻道、健肺清肺。迎香穴位置:位於鼻翼外緣中點旁開約0.5寸,當鼻唇溝中。

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